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人活一口氣


信息來源: 河北老促會   發布人: 河北老促會   發布時間: 2018-12-25 11:13:25

——“最美女醫生”吳俊巧談如何養氣

編者按:吳俊巧是我省中醫院中醫養生專家,曾獲省文明辦和《燕趙都市報》共同主辦的“感動河北”2015年度人物獎,被人們稱為“最美女醫生”,此文轉載于《燕趙都市報》,題目是編者加的。

 

  吳俊巧

俗語說:“人活一口氣。”這個看不見摸不著的“氣”,到底是什么呢?

中醫認為,氣是人體生命活動中必不可少的原動力,也是形與神之間的紐帶,是一身之主,是人之根本。氣充溢于全身,周流于五臟六腑、四肢百骸,如能順暢無阻,則機體康健。氣旺則盛,氣虛則衰。有氣則生,無氣則死。養生要養氣,調病也要調氣。

那么,問題來了,氣虛了會怎樣呢?

很多人不認為氣虛是病。氣虛之人,隨著氣息的日漸衰微,感覺整個人都毫無生氣,越來越累,越來越倦怠拖沓,對什么事情都沒有熱情。大家一起出去玩,有人精神抖擻、神采奕奕,渾身有使不完的勁兒;有人則渾身疲憊,懶洋洋的不想說話,更不想動彈。你如果問他哪里不舒服,是不是生病了,他一準兒會回答:沒有啊,去醫院檢查過了,哪里都正常。按照中醫學說,這種體質是太虛了,其實就是“氣虛”。

如何辨別氣虛體質呢?

第一,望診。

具體來說,氣虛體質有五種表現:1. 肌肉松軟,愛出虛汗。2. 神情疲憊,懶洋洋的。3. 面色蒼白或者萎黃。4. 嘴唇顏色淡。5. 舌淡苔薄,舌頭胖大,有牙齒痕跡。

第二,聞診。

聞診在中醫里不單純是聞氣味,還包括用耳朵聽的意思。氣虛者有兩種表現:1. 聲音低怯。2. 懶言少語。

第三,問診。

問患者有沒有以下五種表現:1. 四肢乏力。2. 頭暈。3. 怕風,怕冷,容易感冒。4. 心悸氣短,感覺喘不過氣來,上個二樓都費勁兒。5. 臟器下垂,包括胃下垂、子宮脫垂、脫肛等。

第四,切診。

這個比較抽象,氣虛者脈搏很緩慢,用力才能摸到。

究竟什么原因會導致氣虛呢?

第一,先天稟賦不足。父母是氣虛體質;或母親孕期營養不足,妊娠反應強烈,長期進食少;或母親懷孕時年紀偏大,父親年紀也偏大,胎兒來源于父母的腎精不足。這些都會造成孩子氣虛。

第二,后天失養。我們吃喝的食物,經胃腸道消化吸收轉化成水谷精微之氣,食物源源不斷地轉化,才能支持我們的生長發育和新陳代謝。長期節食或偏食,會造成營養不足,形成氣虛,這在女性中比較常見。

第三,過度勞累導致氣虛。《黃帝內經·素問》說:“勞則氣耗,思則氣結。”這里說的“勞則氣耗”,就是指疲勞過度、氣喘、出汗過多會使元氣耗散,從而倦怠無力。氣是我們身體的能量,年輕時不能拼命工作,勞累過度。體力勞動和腦力勞動一旦過度,都會傷精費神,如果不能及時補充,精氣被一天天過度消耗,久了就會導致氣虛。

第四,久臥傷氣。氣能變成能量,它是運行著的,離不開運動。長期久坐久臥不運動,氣的運行就會變緩慢,體內營養物質輸送就會變慢,人體的能量就會減弱。生命在于運動,人們常說:咋越睡越沒勁兒呢?就是因為這個道理。現在孩子們的氣虛多見于不良生活習慣 —— 長期在“溫室”里嬌生慣養,功課多,沒時間運動,脾胃得不到鍛煉,氣血能量不能及時補充。這些因素放到一起,就會導致氣虛。

第五,久病不愈,臟腑功能減退導致氣虛。我們的五臟六腑是一個精密的機器,哪個零件出了問題,都會影響整體的運作,影響到水谷精微的輸送,影響到能量的補充,從而引起氣虛。

怎么調理氣虛問題呢?

第一,心性調理。

不要過度思慮和悲傷。《黃帝內經》說:“余知百病生于氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,寒則氣收,炅則氣泄,驚則氣亂。”平常的日子,我們要保持一個穩定平和的心態,不能過度思慮。思傷脾,脾是生化氣血的,思慮過度還會引起氣不暢。悲哀太過,耗傷肺氣,即所謂的悲傷肺,會導致氣不足。氣虛體質的朋友,要注意調整好自己的情緒和心態,不過思過悲,該過去的就讓它過去。

第二,飲食調理。

脾是氣血生化之源。氣虛的朋友,適合多吃健脾益氣食物,如:薏米、蓮子、白扁豆、小米、黑豆、大棗、花生、麻山藥等;多吃櫻桃、葡萄等水果;適合吃牛肉、豬肉、魚、雞肉等;多吃茼蒿、花椰菜、油菜、土豆、藕等蔬菜。

氣虛體質的朋友在日常飲食中的注意事項:

1. 蘿卜和蘿卜葉子,具有行氣破氣的作用。所以,日常氣虛、體弱還容易氣短乏力的人群,最好不要長期大量地服用蘿卜葉子以及蘿卜。

2. 空心菜也不適合氣虛的人長期食用。

3. 氣虛體質的患者盡量少吃冰鎮或者過于寒涼或者還沒成熟的食物,以便很好地呵護脾氣。

第三,運動調理。

1. 氣虛體質者不適宜做劇烈運動,如跑步、登山、打球等。如果負荷過大,出汗過多,會加重氣虛的癥狀。忌用猛力或做長久憋氣的動作,以免損傷元氣。

2. 鍛煉身體時,適合做慢、運動幅度小、可以鍛煉耐心的運動,比如氣功、太極、瑜伽等,并持之以恒。

3. 運動時避免受寒,避免出汗受風。因為氣虛的人抗邪能力差,容易感受外感風寒。

第四,日常起居與睡眠。

起居宜有規律,爭取每天短時間午睡,盡快恢復耗掉的元氣。不熬夜,保持充足的睡眠。早晨不賴床,早早起來開始鍛煉。白天太陽升起時,也是陽氣生發之時,我們要隨著陽氣的生發,補充人體之氣。

第五,中醫特色調理。

1. 按摩穴位補元氣。足三里穴是胃經上的穴,按摩此穴可以培補元氣,還能調解人體免疫力,增強抗病能力,民間有“敲敲足三里,賽吃老母雞”的說法;膻中穴是培補心肺之氣的大穴,有“氣會”的說法,按摩時平躺,每次按摩5分鐘;對于出汗多的腎氣虛者,可以按摩腘窩內側的陰谷穴,它是足少陰腎經上的重要穴位,經常按摩此穴可以調補腎氣。

2. 對于氣虛體質容易感冒的人群,玉屏風顆粒有顯著的療效和改善作用,能夠降低感冒復發的頻率,提高免疫力。玉屏風散由黃芪、防風、白術3味藥物組成,益氣固表,數百年來,臨床效果非常好。

3. 有一類人,容易疲勞,總覺得有氣無力,無論是站久了還是走路多了,甚至說話多了都覺得累,特別是下午,這種癥狀更加明顯。這類人,吃補中益氣丸比較適合。補中益氣丸是由補中益氣湯衍生過來的,補中益氣湯是金元時期名醫李東垣的代表方子。有內臟下垂的人,比如胃下垂、子宮脫垂、脫肛等,適合用補中益氣丸。

4. 老年人常見氣虛腹脹、便秘,遇到這種情況該怎么辦呢?參考中成藥四磨湯,組成:烏藥、人參、沉香、檳榔。“四磨”指四味藥物先磨濃汁后再和水煎三四沸溫服的方法。由于方中諸藥均較堅實、非久煎不能出其性,但煎煮過久又恐芳香氣味散失,影響治療效果,故用此法,取其“磨則味全”之意,故稱“四磨湯”。成藥還可以參考補中益氣丸加麻仁丸。

5. 消化不好容易腹脹或吃得多卻長不胖的人,多見于脾胃氣虛,適合參苓白術散或者六君子丸。

6. 長期失眠者,思慮過度者,或過量用腦引起氣虛者,參考人參歸脾丸。

總之,氣是人體生命活動中必不可少的原動力,養生要養氣;氣也是形與神之間的紐帶,是人之根本,調病要調氣。氣充溢于全身,周流于五臟六腑、四肢百骸,如能順暢無阻,那么大家都會健康無憂。

 




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